- Testez votre mémoire. Faites une liste : de courses, de choses à faire, ou tout ce qui vous vient à l’esprit : et mémorisez cette liste. Au bout d’une heure, environ, essayez de voir tous les objets dont vous vous souvenez. Créez une liste d’objets aussi difficile que possible pour une plus grande stimulation mentale.
- Jouez de la musique. Apprenez à jouer d’un instrument de musique ou rejoignez une chorale. Des études ont révélé qu’un nouvel apprentissage (et difficile à la fois) et, sur une période prolongée, était idéal pour entraîner et protéger son cerveau contre les affres de l’âge.
- Calculez de tête. Résolvez des problèmes sans l’aide d’un crayon, papier ou ordinateur ; vous pouvez rendre cela encore plus difficile et athlétique : marchez en même temps.
- Prenez un cours de cuisine. Apprenez de nouvelles recettes. La cuisine utilise plusieurs sens : l’odorat, le toucher, la vue, et le goût. Tous ces sens impliquent différentes parties du cerveau.
- Apprenez une langue étrangère. L’écoute stimule le cerveau. De plus, il a été établi qu’un riche vocabulaire réduisait le risque d’avoir un déclin cognitif.
- Créez des images de mots. Visualisez l’orthographe d’un mot dans votre tête, puis essayez de trouver des mots qui commencent (ou finissent) avec les deux même lettres.
- Dessinez une carte de mémoire. De retour chez vous, après avoir visité un nouvel endroit, essayez de dessiner une carte de la zone ; renouvelez cet exercice à chaque fois que vous découvrez un nouvel endroit.
- Défiez vos papilles gustatives. Lorsque vous mangez, essayez d’identifier des ingrédients individuels de votre repas, notamment les fines herbes et les épices.
- Améliorez votre coordination œil-main.Découvrez un nouveau loisir qui implique la motricité, comme la couture, le dessin, la peinture, ou un puzzle, etc.
- Apprenez un nouveau sport. Commencez une activité sportive qui utilise à la fois le corps et l’esprit, comme le yoga, le golf, ou le tennis.
